Przy fazie nasycenia zamawiaj od razu kolejną puchę kreatyny bo za chwilę z tych 300g niewiele ci zostanie. Przy suplementacji 5g/dzień masz 2 miesiące spokoju. ;-)
Co z tego, ze wsrod tych 5g 1.7 to monohydrat? Czy to bedzie taka czy inna forma kreatyny - tak naprawde nie wplynie znaczaco na efekt koncowy. Poza tym nie od dzis wiadomo, ze nie tyle chodzi o skladniki, ale o sposob w jaki sa polaczone... Byly juz rozne "idee fix" na temat jak to skladowo ma wygladac super hiper mega stack i co? - [...]
Odnośnie kreatyny dostałeś już poradę. 3g dziennie to wystarczająca ilość. Nic się nie stanie jak będzie to 5g. Beta alanina w ilości 3g razem z kreatyną w zupełności wystarczy.
wybaczcie jako ze jestem poczatkujacy, zmienilem zdanie , narazie obejdzie sie bez kreatyny, pomysle o niej po pol roku cwiczen narazie same białeczko i maltodekstroza myslicie ze 20g WPC80 + 0,5g na kg masy działa maltodekstryny PRZED i PO treningu moze byc ?
co do tej kreatyny to mozesz dac 5g do sniadania w dnt, zebys nie pomyslal zeby wogole nie dawac. ale mam nadzieje ze podstawy wiesz wiec nie pisalem wczesniej;)
Zależy jaką masz miarkę, miarka 5 ml(cc) będzie miała ok 3g kreatyny Najważniejsza dawka to chyba po treningowa miarka ma 5g jest to kreatyna od kf d to brać tak jak pisałem czy jak?
polecam ALC...jako ten drugi srodek... na mnie swietnie dziala jako polepszacz kondycji ;) co do kreatyny...napewno jesli nie zalezy Ci na masie to odpusc sobie monohydrat...lepiej citro pociagnac przez ok 2 miesiace w dawce ok 5g na dzien..sila skoczy a nie utyjesz za duzo...tak samo powinno polepszyc wydolnosc... misOO - FATBOY in s0Ople [...]
a jak bedziesz bral kreatyne? bo jezeli 5g/dzien to proponuje 2kabs do kazdej porcji kreatyny - starczy na caly cykl - dolozysz jeszcze t6 i bedzie git:) Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-08 20:45:09
Temat poruszany na forum dziesiątki razy, wystarczyło użyć wyszukiwarki ;-) - tak, możesz łączyć w jednym szejku kreatyne z białkiem - co do dawkowania kreatyny są róze sposoby, jeden z najpopularniejszych: DNT 5g DT 2x5g - Białko dawkujesz według braków w diecie - jakie mas doświadczenie z przedtreningówkami? co do łączenia białka z [...]
kreatyny czy stackow nie czuc doraznie, tak wiec koniec koncow efekt koncowy bedzie podobny, kwestia rozlozenia nasycenia kreatyna w czasie;-) jak bedziesz mial poczucic 10g to i 5g poczujesz
[...] W dni treningowe zamierzam stosować 5g mono rano przed treningiem Flashover(30 min przed) po treningu dawka cutocell i 5 g mono czy w tej rozpisce nie za dużo będzie kreatyny??d DT porcja mono rano, przed treningiem Flash(tam znajac zycie symboliczna dawka krety) a po treningu cytocell i to wszystko DNT porcja mono np do sniadania Ten [...]
Siły Ci żadna odżywka nie da, mozesz próbować kreatyny w stałej suplementeacji 5g dziennie, ale nie spodziewaj się efektów bez treningu i odpowiedniego odżywiania, by mieć energię i siłę trzeba jeść
ale to nie duza ilosc te 0,25g? w jednej porcji kreatyny to chyba malo 0,5g dziennie sodu to ma dac jakis efekt? czy tylko ze tak powiem polaskotac:D o sodzie juz wiemy:) czyli wychodzi na to ze trek lepszy?
[...] Ostatnio jechałem ponad pół roku na 5g/ed . Teraz planuje znowu tak pociągnąc, ale to zalezy co kto lubi i co kto woli. No wada tego Rusha ze nie wiadomo ile tej kreatyny jest i jak to wliczyć. Sam musisz zadecydować, z innych wartych uwagi to jak dla mnie to Man Game Day (zarówno wersja z dendrobium i yohimbiną jak i z AMP citrate) [...]
[...] jabłko pierwszy raz. czy mono się nie kłóci z jabłczanem? czy łączenie w jakiś sposób zmieni efekty? może pogorszyć / polepszyć? aha i przy okazji jak się to ma do beta-alaniny, o ile w jakikolwiek sposób się ma (dorzuciłem beta-alanine +/- 5g w DT w okolicach treningu (przed i w trakcie) ponoć beta-alanina potęguje działanie kreatyny. każdej?
[...] pokrywasz z łatwością. ...po spełnieniu tych sugestii możesz juz wziąć się za kreatynę- b. dobrze działa Creapure Olimpa - jeżeli juz myslisz o produkcie tej firmy/weź w proszku/- jak słabo z kasą to możesz kupić i dodawać glukozę- jednak nie za wiele- tak od 30-50g. na porcję kreatyny/5g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-20 21:27:02